お風呂で温まった身体、濡れた髪
ちょっとめんどくさいドライヤー時間も
有効活用してセルフケア。
青竹踏みに足を置き
足裏を刺激しながら髪の毛を乾かす。
朝とはまた違う痛みを感じつつ
１日の疲れをリセットすべく
身体のデトックス力を高める。
胃腸や肝臓、腎臓など
土踏まずにある
デトックス(老廃物の排泄)の要となる臓器を
青竹踏みで刺激することで
それらの働きを間接的にサポート
「今日もありがと、私の内臓♡」
ねぎらう気持ちで足踏みをする。いてて
土踏まずが終わったら
少し前に足を移動させて踵(かかと)
やや内側(親指側)には
眠りを促し睡眠の質を高める
とされる“失眠”というツボがある。
痛い場合は無理せずね
我慢して身体に力が入るよりも
深呼吸できる位の脱力で
心地よく足裏をほぐすのがおすすめです。
今日もよく頑張った。
青竹踏みは23時までに終わらせるのが
体内スケジュール的にはおすすめなので
遅くなりそうな時は
頑張ってやらなくても大丈夫
できることから、気長に続けてみてください
デトックス力を高める
