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お風呂で温まった身体、濡れた髪ちょっとめんどくさいドライヤー時間も有効活用してセルフケア。青竹踏みに足を置き足裏を刺激しながら髪の毛を乾かす。朝とはまた違う痛みを感じつつ１日の疲れをリセットすべく身体のデトックス力を高める。胃腸や肝臓、...

熱くない温度のお湯加減入浴時間は15分～20分前後汗かくか、額にじわる位の温度と時間若干ものたりなさを覚えるこの入浴の仕方はからだをオフモードへといざなってくれる極上のリラックス導入時間気持ち、だけじゃなくからだもゆるめてあげることで高まる...

「からだには　２４時間のタイムスケジュールが存在する。」ほんまか嘘かは、知らんけど。←中国最古の医学書“黄帝内経/こうていだいけい”には「自然界のリズムと人間の身体は連動している。」という考えや「人間のエネルギー(気血)は、１日をかけて体内を...

足裏に刺激をいれて寝ぼけ気味のからだを起こしたら睡眠中に失われた水分をからだの中に届けてあげる。水分は体温調整・血液などの体液細胞の働き・老廃物の排泄など身体の基本的な機能に欠かせないもの。喉が渇いていなくても睡眠中の呼吸や汗・トイレな...

眠ってるあいだ日中よりも動きが少ない身体は目が覚めてすぐ活動モードに切り替わるわけじゃない。身体がこわばっていたりなんとなく重だるかったりぼーっとした状態で一日が始まることも多い。そんな中いきなり動くよりも少しずつ身体を起こしていくよう...